Beneficios de la siesta

¡Buenas a todos!

Hoy os quiero hablar de mi principal hobby, las carreras de ardillas.🐿🐿

Digo… ¡¡Echarme la siesta!! Y por ello, os voy a hablar de los beneficios de las siestas para nuestra salud, así como de la ciencia que hay detrás.

📚Milner y Cote (2009) llevaron a cabo una revisión de los tipos de siesta y beneficios concluyendo que los ritmos circadianos influían en la recuperación percibida, así como el hábito de tomarse la siesta que se correlacionaba con mayor descanso que en individuos no habituados, del mismo modo una larga duración producía más beneficios. En torno a 2h.

📗Los beneficios recopilados por Milner y Cote incluyen y no se reducen a: mejora de la vigilancia, el razonamiento lógico, tiempo de reacción, vigor, velocidad psicomotriz (…)

📘Lovato y Lack (2010) enunciaban que las siestas cortas tenían beneficios inmediatos mientras que las de 30 minutos producían un momento de lapso al despertar. .

📓De acuerdo con Dhand R. y Sohal H. (2006) una siesta <30min promueve la alerta y mejora el rendimiento y la capacidad de aprendizaje.

😄Espero que os haya sido útil y ZzzzzzZZZZzzZZZzzZZ