Hiperplasia muscular – Mito y ciencia

💪La hiperplasia muscular!💪

📚 La hiperplasia muscular es el fenómeno de crecimiento muscular basado en el aumento del número de fibras.

📓Normalmente el crecimiento se basa en el aumento del grosor muscular por elementos contractiles y no contractiles.

📗Sin embargo este no siempre es el caso y aunque se habia desestimado hast ahora, el entrenamiento podria producir un aumento en el número de fibras musculares. Hiperplasia.

📘De acuerdo con la información proporcionada por Antonio J. Y Gonyea W (1993) se puede llevar a cabo y se desencadena en dos tipos de casos:
🔹Activación de células madre por daño excesivo muscular o por factores de crecimiento.
🔸Alcanzar el tope de tamaño de las fibras ya obtenidas.

¿Como podemos desencadenar estas respuestas? Según Wilson J. (2017).
🔹Estiramientos lastrados entre series. Normalmente con uso de cargas.
🔸Alto componente excéntrico en los levantamientos. (Metodos como el 2/1 y los contrastes intra serie.
🔹Alta frecuencia de entrenamiento en situación de daño muscular elevado.

Hasta aquí el post de hoy, ahí tenéis una serie de protocolos para maximizar el desarrollo muscular y romper potenciales estancamientos.