Dietas muy restrictivas, exceso de cardio, cada vez mas estrés por mantener un físico con un porcentaje de grasa muy bajo… Son algunos de los motivos principales por los que se produce la amenorrea hipotalámica, es decir, la pérdida de la menstruación en la mujer.
Cada vez son más las chicas que me envían mensajes, preocupadas por la falta de regla sin que haya un embarazo. ¡Y no es para menos! La amenorrea es un problema muy grave al que muchas veces no le prestamos la suficiente atención: Que estemos bien a nivel hormonal no solo es importante de cara a la pérdida de grasa, si no de cara a nuestro bienestar tanto físico como mental. Ten en cuenta que este proceso es a veces reversible… Y otras no. Antes de iniciar cualquier dieta o contratar a cualquier persona, ten en mente los riesgos que entraña, y que unos resultados rápidos pueden llevar a causarte esterilidad (sí, aunque tengas 20 años).
Si te falta la regla, lo primero que debes hacer es acudir a tu médico de cabecera o ginecólogo. La falta de regla NO es normal ni saludable, y puede ser el síntoma de que hay algo detrás peor.
¿Por qué se da la amenorrea?
Riesgos de la amenorrea
Sí, podemos recuperar la regla, pero deberemos tener paciencia, ya que estas cosas llevan su tiempo.
Lo primero y más importante, es acudir al médico y pedir una analítica, comentando nuestra situación. Tras obtener los resultados, ya podremos ponernos en manos de un dietista o nutricionista y centrarnos en la alimentación.
Varios puntos a tener en cuenta de cara a la alimentación:
Muchas personas piensan que el alcohol no tiene ni hidratos ni calorías, pero nada más lejos de la realidad: El alcohol tiene 7kcal/gramo y no aporta ningún nutriente.
El entrenamiento con el peso corporal, también conocido como calistenia y bodyweight training, es un tipo de entrenamiento en el que usamos el propio peso del cuerpo y no requiere de materiales adicionales.
La píldora anticonceptiva funciona aportando dosis combinadas de estrógenos y progesterona o solo de progesterona.
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5 comentarios en “Amenorrea – Por qué se va la regla y cómo recuperarla”
EL Apocalipsis preregla durante la amenorrea me parece superinteresante, ya que creo que estoy atravesando ese momento y me encantaría saber si esta montaña rusa emocional en la he estoy inmersa es normal ? gracias!
¡Sí! Nos pasa a un gran porcentaje de mujeres (no a todas) por las subidas y bajadas de hormonas ^^
¡Muy buen artículo! Espero con ansias el que va a tratar sobre el apocalipsis. Es lo que estoy pasando ahora ?
Muy buen artículo!! Muchas graciaaaas!!
Gracias a ti, Marta!! Si te podemos ayudar con algo, nos dices! ^^