Mi historia – Mike

¿Quién es Miguel Moreno? Muchos me conocéis por @mikebarbell, mi nick de Instagram, o como simplemente “el novio de Ireko” xD. Desde siempre he sabido una cosa: Cuando era pequeño y veía las películas de superhéroes pensaba Yo quiero ser así Fuerza, valor, transparencia y capacidad. Esos son los ideales que me transmitían (sobretodo Superman)

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Guía para tomar snacks: ¿Son buenos o malos?

Tomar o no snacks o aperitivos entre las comidas principales es algo que dependerá completamente de ti y de tu estilo de vida. Mientras que durante algunas épocas del año me gusta realizar ayuno intermitente porque se adapta mejor a mis circunstancias del momento, en otras prefiero realizar 2-3 comidas grandes y tomar 2-3 snacks

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Ayuno Intermitente para mujeres

El ayuno intermitente, como su nombre indica, es una estrategia que consiste en comer durante un número de horas, y no comer durante otras. Es uno de mis métodos preferidos para maximizar la pérdida de grasa, aunque puede aplicarse en periodos de ganancia muscular. A priori puede sonar radical o extremo, pero, ¿y si te digo

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Guía Adiós Celulitis

¡Hola! Tras el éxito de los directos por Instagram hablando de tips para perder la celulitis, voy a hacer una recopilación de post, artículos y vídeos que podréis encontrar con el hashtag #culireko ¡pero que recopilaré por aquí! Todo lo realizaremos con la ayuda del entrenador personal Mike, que nos enseñará a trabajar bien la

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¿Stepper sí, stepper no?

¿Se puede adelgazar con el stepper? Una opción que se suele usar mucho para el cardio en ayunas son los steppers tan famosos del Decathlon. Yo tengo uno y cientos de chicas  de Instagram que quieren mejorar su composion corporal, también. Les vemos hacer sus cardios en ayunas subidas a estas máquinas. Pero, ¿son realmente

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La mente de un campeón

Cambiar no es fácil nunca. Este post es para ti si buscas dar un cambio radical a tu vida, competir en una categoría deportiva, bajar muchos pero que muchos kilos (como yo, que bajé más de 30), pero NO es para ti si ya estás en tu peso ideal, si has alcanzado tus objetivos y

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Bizcochito bajo en hidratos rápido al micro

¡Buenas tardes! Hoy comparto con vosotros una receta rápida que podemos hacer para desayunos o meriendas bajas en hidratos, ya que tiene sólo 7-8g de hidratos por ración y 5g de proteína. Es una receta que está en nuestro canal de Youtube y que podéis ver en el vídeo que dejo a continuación. La receta empieza

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Primer evento Almond Breeze Academy en Madrid

Ayer Miki y yo tuvimos la suuuuper suerte de asistir al primer evento de Almond Breeze Academy en Madrid y… ¡Lo pasamos genial! 😄No solo conocimos a unas cuantas personas fantásticas con las que nos divertimos un montón (la compañía hace mucho jeje). Desvirtualizamos a cuatro influencers del mundillo de comida saludable: Las hermanas Fit

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Pudding de chia FIT fácil

¡Hoy os traigo una receta vegana de pudding de chía para desayunar! Ya sabéis que desde que me sientan bien, ADORO incluir semillas en mi alimentación ^^ Me parecen una forma muy práctica y natural de aumentar tanto las grasas buenas como las proteínas y la fibra en la dieta. Además, son muy versátiles y

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Calisthean es un proyecto que busca juntar una alimentación saludable y personalizada con el entrenamiento adaptado a la persona.

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