Comer sin miedo

Alimentación sana y sin restricciones

El programa Comer Sin Miedo está centrado en el aumento de la cantidad de comida diaria para evitar la ansiedad y el hambre constantes.  

¿Qué incluye el programa?

Alimentación

El objetivo de este plan está centrado en lograr la saciedad de manera natural, con una alimentación rica en vegetales, hortalizas y frutas.

A nivel estético, se trabajará en una ligera recomposición corporal que no suponga un estrés añadido.  

La alimentación será o bien un plan de alimentación de 7 días con varias opciones o estará divido en días de descanso y días de entrenamiento. El método que se elija dependerá de cuál sea la mejor forma para trabajar contigo. Igualmente, se podrá cambiar en las revisiones de un estilo a otro previa notificación sin ningún problema.

Opciones disponibles:

  1. Plan apto para chicas con SOP.
  2. Plan apto para chicas con amenorrea (falta de regla).
  3. Plan apto para chicas con sobrepeso u obesidad.
  4. Plan apto para chicas vegetarianas y veganas (con suplementación de B12).

Entrenamiento

El objetivo será el de ganar masa muscular de manera estética y proporcionada con fines estéticos. Se tratará de entrenamientos ligeros  o suaves. 

Se requerirá de unas nociones básicas de entrenamiento y de la disponibilidad de acudir a un gimnasio al menos 3 veces en semana. 

Opciones disponibles:

  1. Entrenamiento en casa si tienes suficiente material (pesas, mancuernas, bandas elásticas…).
  2. Entrenamiento en gimnasio. 

Revisiones

Cada 15 días. 

Transformaciones

*En construcción*

Calisthean es un proyecto que busca juntar una alimentación saludable y personalizada con el entrenamiento adaptado a la persona.

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