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El entrenamiento con el peso del cuerpo puede ser muy efectivo si se estructura de la manera adecuada

Entrenamiento con el peso corporal para hacer en casa

El entrenamiento con el peso corporal, también conocido como calistenia y bodyweight training, es un tipo de entrenamiento en el que usamos el propio peso del cuerpo y no requiere de materiales adicionales.

Este tipo de entrenamiento puede ser muy útil si eres una persona que no tiene tiempo de ir al gimnasio, quieres entrenar en casa De hecho, ha tenido un auge desde que empezó la pandemia de Covid19 y se cerraron los gimnasios.  En este post os vamos a ir dejando los diferentes entrenamientos que ha ido creando Mike para que podáis hacer uso de ellos. Si quieres ver más contenido como este, lo tienes en la sección de entrenamiento.

Entrenamiento con el peso corporal junto a un Excel que muestra el entrenamiento estructurado y tutoriales para hacer los ejercicios (¡en la caja descriptiva del vídeo!)

Rutinas full body de calistenia:

Puedes alternar las rutinas fullbody sin material entre ellas para trabajar durante la semana el cuerpo completo. 

Rutina 1 de cuerpo completo sin material.

Rutina 2 de cuerpo completo sin material.

Rutina 3 de cuerpo completo sin material.

Rutinas con el peso corporal para zonas concretas:

Diferentes rutinas con el peso del cuerpo para trabajar torso, pierna y glúteo. 

Rutina de espalda y bíceps sin material.

Rutina de pecho, hombro y tríceps sin material.

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