Girl Gains

Gana fuerza y masa muscular

El programa Girl Gains está centrado en el aumento tanto de la fuerza como de la masa muscular en la mujer.

Se busca una estética más tonificada, con un porcentaje de grasa controlado.

¿Qué incluye el programa?

Alimentación

El objetivo estará centrado en la recomposición corporal: Se busca ganar masa muscular mientras perdemos grasa. Todo poco a poco, sin cambios drásticos. 

La alimentación será o bien un plan de alimentación de 7 días con varias opciones o estará divido en días de descanso y días de entrenamiento. El método que se elija dependerá de cuál sea la mejor forma para trabajar contigo. Igualmente, se podrá cambiar en las revisiones de un estilo a otro previa notificación sin ningún problema.

Opciones disponibles:

  1. Plan apto para chicas con SOP.
  2. Plan apto para chicas con amenorrea (falta de regla).
  3. Plan apto para chicas con sobrepeso u obesidad.
  4. Plan apto para chicas vegetarianas y veganas (con suplementación de B12).

 

Entrenamiento

El objetivo será el de ganar masa muscular de manera estética y proporcionada con fines estéticos.

Se requerirá de unas nociones básicas de entrenamiento y de la disponibilidad de acudir a un gimnasio al menos 3 veces en semana. 

Opciones disponibles:

  1. Entrenamiento en casa si tienes suficiente material (pesas, mancuernas, bandas elásticas…).
  2. Entrenamiento en gimnasio. 

Revisiones

Cada 15 días. 

Transformaciones

*En construcción*

Calisthean es un proyecto que busca juntar una alimentación saludable y personalizada con el entrenamiento adaptado a la persona.

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