Guerrero Espartano

Definición y fuerza

El programa Guerrero Espartano está centrado en conseguir una pérdida de grasa de moderada a notable, pero buscando mantener tanto la masa muscular como la fuerza.  

Se buscará la estética junto a la salud en todo momento.

¿Qué incluye el programa?

Alimentación

El objetivo del programa de alimentación será una definición notable, basado en un consumo alto tanto de vegetales como de hortalizas y frutas (si se toleran). Es decir, buscaremos una gran definición pero manteniendo la salud. estará centrado en ganar masa muscular de la manera más limpia posible: Sin un gran exceso calórico, vigilando las fuentes de alimentos y revisando el progreso.

La alimentación será o bien un plan de alimentación de 7 días con varias opciones o estará divido en días de descanso y días de entrenamiento. El método que se elija dependerá de cuál sea la mejor forma para trabajar contigo. Igualmente, se podrá cambiar en las revisiones de un estilo a otro previa notificación sin ningún problema.

Opciones disponibles:

  1. Plan apto para personas con obesidad o sobrepeso.
  2. Plan apto para personas vegetarias y veganas (con suplementación de B12).

Entrenamiento

El objetivo será el de perder grasa, manteniendo la mayor masa muscular y fuerza posibles. En algunos casos en los que se venga de un estado de principiante o sobrepeso, sería posible una recomposición corporal o ganancia de masa muscular. Buscaremos la estética y un abdomen definido. 

Los entrenamientos serán de corta duración.

 Se requerirá de unas nociones básicas de entrenamiento y de la disponibilidad de acudir a un gimnasio al menos 3 veces en semana. 

Opciones disponibles:

  1. Entrenamiento en casa si tienes suficiente material (pesas, mancuernas, bandas elásticas…).
  2. Entrenamiento en gimnasio. 

Revisiones

Cada 15 días. 

Transformaciones

*En construcción*

Calisthean es un proyecto que busca juntar una alimentación saludable y personalizada con el entrenamiento adaptado a la persona.

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