Hiperplasia muscular – Mito y ciencia

馃挭La hiperplasia muscular!馃挭

馃摎聽La hiperplasia muscular es el fen贸meno de crecimiento muscular basado en el aumento del n煤mero de fibras.

馃摀Normalmente el crecimiento se basa en el aumento del grosor muscular por elementos contractiles y no contractiles.

馃摋Sin embargo este no siempre es el caso y aunque se habia desestimado hast ahora, el entrenamiento podria producir un aumento en el n煤mero de fibras musculares. Hiperplasia.

馃摌De acuerdo con la informaci贸n proporcionada por Antonio J. Y Gonyea W (1993) se puede llevar a cabo y se desencadena en dos tipos de casos:
馃敼Activaci贸n de c茅lulas madre por da帽o excesivo muscular o por factores de crecimiento.
馃敻Alcanzar el tope de tama帽o de las fibras ya obtenidas.

驴Como podemos desencadenar estas respuestas? Seg煤n Wilson J. (2017).
馃敼Estiramientos lastrados entre series. Normalmente con uso de cargas.
馃敻Alto componente exc茅ntrico en los levantamientos. (Metodos como el 2/1 y los contrastes intra serie.
馃敼Alta frecuencia de entrenamiento en situaci贸n de da帽o muscular elevado.

Hasta aqu铆 el post de hoy, ah铆 ten茅is una serie de protocolos para maximizar el desarrollo muscular y romper potenciales estancamientos.

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