Programa de peso corporal

Físico atlético y proporcionado

El programa de entrenamiento con el peso corporal está centrado en ganar fuerza y masa muscular. Es apto tanto para hombres como mujeres. 

En este programa se busca una estética atlética.

¿Qué incluye el programa?

Alimentación

El objetivo estará centrado en la recomposición corporal: Se busca ganar un mínimo de masa muscular mientras perdemos grasa. 

La alimentación será o bien un plan de alimentación de 7 días con varias opciones o estará divido en días de descanso y días de entrenamiento. El método que se elija dependerá de cuál sea la mejor forma para trabajar contigo. Igualmente, se podrá cambiar en las revisiones de un estilo a otro previa notificación sin ningún problema.

Opciones disponibles:

  1. Plan apto para todos: Hombres, mujeres, chicas con SOP o con amenorrea.
  2. Plan apto para personas con obesidad o sobrepeso.
  3. Plan apto para personas vegetarias y veganas (con suplementación de B12).

Entrenamiento

El objetivo será el de ganar masa muscular de manera estética y proporcionada con fines estéticos.

Se requerirá de unas nociones básicas de entrenamiento. Serán mínimo 3 sesiones en semana. 

Opciones disponibles:

  1. Entrenamiento en casa si tienes suficiente material (pesas, mancuernas, bandas elásticas…).
  2. Entrenamiento con cero material o usando material común (una silla para hacer dips).

En el cuestionario te preguntaremos por el material que tienes disponible.

Revisiones

Cada 15 días. 

Transformaciones

*En construcción*

Calisthean es un proyecto que busca juntar una alimentación saludable y personalizada con el entrenamiento adaptado a la persona.

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