Construye unos glúteos más grandes

El programa Strong Booty se centra en conseguir un mayor tamaño de glúteos y una cintura más estrecha con el entrenamiento de pesas y el cardio estratégico.

¿Qué incluye el programa?

Alimentación

El objetivo estará centrado en una ligera recomposición corporal: Se busca ganar masa muscular en zonas estratégicas mientras perdemos grasa con el objetivo de mejorar el ratio cintura – cadera. Todo poco a poco, sin cambios drásticos. 

La alimentación será o bien un plan de alimentación de 7 días con varias opciones o estará divido en días de descanso y días de entrenamiento. El método que se elija dependerá de cuál sea la mejor forma para trabajar contigo. Igualmente, se podrá cambiar en las revisiones de un estilo a otro previa notificación sin ningún problema.

Opciones disponibles:

  1. Plan apto para chicas con SOP.
  2. Plan apto para chicas con amenorrea (falta de regla).
  3. Plan apto para chicas con sobrepeso u obesidad.
  4. Plan apto para chicas vegetarianas y veganas (con suplementación de B12).

Entrenamiento

El objetivo será el de ganar masa muscular de manera estética y proporcionada con fines estéticos.

Nos centraremos en gran medida en la activación de glúteos con ejercicios tanto compuestos como aislados para lograr focalizarnos en dicho músculo. 

Se requerirá de unas nociones básicas de entrenamiento y de la disponibilidad de acudir a un gimnasio al menos 3 veces en semana, con la posibilidad de realizar más sesiones de entrenamientos de glúteo. 

Opciones disponibles:

  1. Entrenamiento en casa si tienes suficiente material (pesas, mancuernas, bandas elásticas…).
  2. Entrenamiento en gimnasio. 

Revisiones

Cada 15 días. 

Transformaciones

*En construcción*

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