El magnesio es un mineral que podemos conseguir de manera natural con nuestra alimentación. Sin embargo, sigue siendo uno de los minerales de los que más deficiencia se tiene.
La primera opción siempre debe ser subir los niveles de magnesio de nuestra dieta: Lo encontramos en los frutos secos como las almendras, los anacardos, en hojas como la espinaca, en cereales, legumbres…
La dosis de suplementación es de 200 – 400mg/día. Las formas que pueden elegirse son las de gluconato, glicinato y citrato. Debe tomarse de manera diaria junto a una comida.