Inositol: Qué es y para qué sirve

El inositol es una pseudovitamina del grupo B que podemos encontrar de forma natural en los cereales integrales y en los cítricos. Su forma más común en la naturaleza es el mioinositol (conocido también como myo-inositol), aunque podemos encontrarlo también en sus otras formas: scyllo-inositol, muco-inositol, D-chiro-inositol y neo-inositol.

En las últimas décadas ha cobrado una gran importancia como parte del tratamiento del síndrome del ovario poliquístico, ya que contribuye a la mejora de la sintomatología asociada a dicha endocrinopatía y como ayuda en la mejora de la fertilidad en la mujer. 

¿Para qué sirve el inositol?

El inositol es un suplemento que

Las propiedades del inositol:

  • Propiedades relacionadas con la fertilidad.
  • Reducción del exceso de testosterona.
  • Mejora de la resistencia a la insulina.
  • Contribuye al metabolismo de los lípidos.
  • Se relaciona con la reducción de los niveles de ansiedad y depresión.
  • y sus posibles propiedades como reductor de la ansiedad, se considera uno de los mejores suplementos que podemos encontrar para el ovario poliquístico, e incluso para el tratamiento del síndrome premenstrual.

¿Cómo tomar inositol?

El inositol es un suplemento que normalmente es seguro en la dosis de 2 a 4g/día, que es la recomendada tanto para la mejora en la fertilidad como para mejorar la sensibilidad a la insulina. Puede generar molestias a nivel digestivo en dosis altas, y no se debe pasar de la cantidad recomendada sin supervisión médica.

Para el tratamiento del SOP se suele tomar en rangos de 2000 a 4000mg al día, junto con el desayuno. Los suplementos que juntan inositol con D-chiro-inositol potencian su efecto.

Fertilidad:

  • 4g de inositol en un periodo de 14 semanas, mejoró la fertilidad y ayudó a reducir el peso en mujeres con SOP que no tenían obesidad mórbida (1).
  • Suplementarse con inositol de 2g/día durante 35 días, se asoció con mayores tasas de fertilidad y regulación del periodo (2).
  • La suplementación con 2g/día de inositol mejoró la calidad y la maduración del óvulo (3).

Mejora de la resistencia a la insulina:

  • La toma de 4g de inositol/día fue más efectiva que 1,5g de Metformina (4).

Hirsutismo: El exceso de vello facial es una de las características principales del sindrome de ovario poliquístico. El uso de 2g/día de inositol durante 6 meses redujo tanto los androgenos como el hirsutismo en mujeres con SOP (5).

 

¿Cuál es la diferencia entre inositol y myo-inositol?

El inositol y el myo-inositol son lo mismo. El D-chiro-inositol es un isómero del inositol que parece ser de utilidad para las mujeres que tienen resistencia a la insulina.

En mujeres con síndrome del ovario poliquístico: Cuando se combinan el uso de myo – inositol y D- chiro- inositol las concentraciones de andrógenos bajan, mejora la fertilidad de la paciente y se regulan los ciclos menstruales (6). Ambos parecen mejorar la función ovárica, pero el myo-inositol se relaciona con mejoras a nivel metabólico mientras que el D-chiro-inositol se relaciona con mejoras en los niveles de andrógenos (7).

¿Puedo tomar inositol si tomo la píldora?

Si estás tomando la píldora para tratar tu síndrome del ovario poliquístico, el tomar 4g de inositol/día se asocia con una mejora de los síntomas endocrinos y metabólicos mayores a tomar solo la píldora (8).

¿Qué inositol comprar?

Si estás pensando en comprarte un suplemento que contenga inositol, aquí te dejo varias opciones:

Suplemento con: D‐Chiro Inositol, magnesio, Vitamina B5, B6, Ácido Fólico, Biotina, Vitamina D3 y Vitamina B12. 30 cápsulas y 1 mes de duración. Sin lactosa, sin gluten y sin azúcar. Aquí puedes comprarlo.

Suplemento con: 4000 mg de mioinositol, 100 µg de cromo y 200 µg de folato. 120 cápsulas y 1 mes de duración. Vegano, sin lactosa, sin gluten y sin azúcar. Aquí puedes comprarlo.

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