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Blog2022-04-27T10:39:35+02:00

Mini cuts para estética

Categoría Premium, Dieta, Nutrición|

Si alguna vez te has planteado qué es un mini cut, por qué realizarlo y cuáles son sus características en este post vas a poder aprenderlo.   La ganancia de músculo, es un proceso lento, progresivo, que requiere de etapas concienzudamente planteadas y duraderas para maximizar los resultados, ahora bien, esto no es exactamente igual […]

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Nutrición perientrenamiento

Categoría Premium, Nutrición|

Lo que comemos antes, durante y después del entrenamiento, además de nutrirnos, ayuda a nuestro rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular. La nutrición perientrenamiento estudia lo que ingerimos alrededor del entrenamiento.   En la actualidad la ciencia ha mostrado que la ventana anabólica no es de 30 minutos como se pensaba hasta hace unos […]

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Entrenar al fallo

Categoría Premium, Entrenamiento|

“Y acabamos yendo al fallo”-  es una frase que podemos oír con frecuencia en el gimnasio. Esto se refiere al aspecto de llevar una serie hasta al menos un umbral determinado de esfuerzo, pero el fallo tiene múltiples formas y conocerlas nos puede ayudar a entrenar mejor.   Tipos de fallo       EL […]

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Suplementos para aumentar la quema de grasa

Categoría Premium, Suplementación|

Con la llegada del verano, la pérdida de grasa es uno de los temas que más aparecen. Existen suplementos que pueden ayudarnos a potenciar la pérdida de grasa, pero debemos recordar que: No hay nada mágico. Un suplemento supone un pequeño empujón, nada más. No hay milagros. Un suplemento no contrarresta el efecto del sedentarismo […]

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Vitamina D y salud ósea

Categoría Premium, Suplementación|

El interés por la investigación de los niveles de vitamina D y la suplementación de esta ha cobrado una gran importancia en los últimos años, y durante este 2020 ha ganado una mayor importancia, puesto que numerosos estudios han señalado su papel en la lucha contra el COVID – 19. La vitamina D (calciferol) es […]

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Volumen y frecuencia de entrenamiento

Categoría Premium, Entrenamiento|

En este artículo: Entenderás la relación entre estímulo y respuesta. Entenderás la relación entre frecuencia y volumen. Verás distintas formas de ubicar las series que tienes que hacer para mejorar, con ejemplos. A la hora de entrenar nuestro principal objetivo es dar un estímulo determinado para lograr unas adaptaciones determinadas. Lo que sigue las pautas […]

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Excel de registro de pesos

Categoría Premium|

¿Estás pensando en bajar de peso y te resulta complicado? ¿Piensas que no avanzas en tu pérdida de grasa? Una de las mejores formas de ver cómo avanzamos es llevar un registro detallado de nuestro estado, pero va más allá de solo pesarnos: Debemos aprender a ver el peso como un factor más en la […]

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